Alimentos que no debes comer cuando estás con la regla

Bollería industrial Durante esta fase, manejamos peor la glucosa porque aumentamos la resistencia a la insulina. Cuando consumimos bollería industrial, nuestro cuerpo experimenta una hiperinsulinemia, esto es, una subida súbita de la insulina que provoca una hipoglucemia reactiva. Es mejor escoger cereales integrales, legumbres o verduras, que tienen un bajo índice glucémico.

Sal La retención de líquidos deriva en la hinchazón del abdomen. Es recomendable beber más agua y reducir el consumo de sal. Podemos sustituirla por otras especies ocmo el jengibre o la cúrcuma que tiene un gran poder aniinflamatorio.

Alcohol y café El consumo de alcohol empeora los síntomas de ansiedad e irritabilidad durante esos días al igual que el cafe que, en ocasiones, puede ser recomendable si estamos más apagadas.

Suplementos de triptófano El chocolate, los plátanos, el aguacate, los huevos, las legumbres y los pescados azuels son ricos en triptófano. Conviene que estos alimentos sustituyan a los suplementos de triptófano.

Embutidos Aumentarán las molestias los fritos, los procesados, los precocinados y, en definitiva, las grasas de mala calidad.