LA VERDAD
Sábado, 3 de julio 2021, 19:36
La Región de Murcia recibe el primer fin de semana de julio con aviso de alerta naranja por temperaturas máximas de hasta 41º. Esto quiere decir que tanto el sábado como el domingo, los habitantes de la Región deberán extremar las precauciones frente al calor.
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La Dirección General de Seguridad Ciudadana y Emegencias recuerda la necesidad de protegerse del calor y de vigilar a los más vulnerables como son ancianos, niños pequeños y personas enfermas. Para evitar los golpes de calor y otros riesgos derivados de las altas temperaturas, el Ministerio de Sanidad ha elaborado una guía de prevención. Estas son 10 recomendaciones frente al calor:
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1.
Bebe agua con frecuencia
Recuerda mantenerte hidratado durante las horas de más calor y beber agua con frecuencia.
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2.
No abuses de bebidas con cafeína, alcohol o azúcar
Si tienes sed prioriza beber agua antes que otro tipo de refrescos o bebidas azucaradas, con cafeína o con alcohol.
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3.
Presta atención a mayores, bebés y niños
Las olas de calor afectan sobre todo a la población de riesgo como personas de la tercera edad, bebés o niños.
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4.
Prioriza estar en lugares frescos
Evita salir a la calle durante las horas en las que haga más sol e intenta estar en lugares frescos en los que haya ventiladores o aire acondicionado.
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5.
Evita el deporte entre las 12:00 y las 17:00
Si tenías planeado hacer deporte, mejor que sea o a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. Aunque también puedes aplazarlo para después de que acabe la alerta naranja.
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6.
Usa ropa ligera y que deje transpirar
Vístete con prendas que sean lo más ligeras posibles y que transpiren.
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7.
Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo
En el coche se concentra mucho calor, por lo que no dejes a ninguna persona o animal dentro del vehículo, aunque sea por un periodo corto de tiempo.
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8.
Si te encuentras mal, consulta con tu médico
Si durante el aviso naranja te encuentras mal y, además, eres una persona de riesgo o de la tercera edad, ponte en contacto con los servicios médicos.
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9.
Mantén tus medicinas en un lugar fresco
Guarda las medicinas en un lugar fresco, donde las altas temperaturas no las puedan alcanzar.
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10.
Haz comidas ligeras
Con comidas ligeras la digestión será menos pesada. Además, intenta que estas sean frías o que estén frescas para aliviar el calor. Por ejemplo, si tomas fruta fresca podrás mantenerte al mismo tiempo hidratado.
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