Consejos fitness para sobrevivir a las Navidades

La Navidad es una época atípica en la que se rompe la rutina. Las comidas y cenas con los compañeros de trabajo, familiares y amigos acaban con la dieta y suman los excesos. El ajetreo y los compromisos provocan que sean unas fechas con mucho estrés, donde cuesta más hacer ejercicio y donde el frío también es un condicionante que produce que de más pereza hacer deporte en esta época del año y que, junto a la falta de tiempo, se convierte en una de las excusas más repetidas.

Entrenar en casa se puede convertir en un gran aliado. La falta de tiempo, el cuidado de los niños, que tienen vacaciones, y el frío que hace fuera convierten al hogar en el sitio perfecto para poder realizar ejercicio. En la actualidad, gracias a la gran cantidad de vídeos y webs que hay en internet, practicar deporte en casa es muy sencillo y requiere de poco material.

Caminar también es una buena opción, un deporte sencillo y gratuito, donde da igual el lugar y es una de las mejores formas de abandonar la rutina sedentaria que llevan algunas personas. Una actividad indicativo de una vida activa. Pasamos gran parte del día sentados y en Navidad empeora la situación debido a la gran cantidad de comidas, que se alargan durante horas. Caminar hasta el restaurante se puede convertir en una actividad para contrarrestar el tiempo que pasaremos sin movernos. Aunque también hay que fijarse en los pequeños ejercicios que hacemos de forma rutinaria y que pueden convertirse en un modo de mantenerse en forma. Desde subir por las escaleras en vez de por el ascensor, el paseo hasta la parada del autobús o el transporte de la compra hasta la casa se pueden convertir en ejercicios que nos ayudan a mantenernos saludables.

La falta de tiempo es uno de los mayores problemas en esta época, por lo que en vez de no ir al gimnasio o salir a correr, una buena alternativa es reducir la sesión de entrenamiento, pero aumentando la intensidad. Todo ejercicio cuenta y subir la intensidad sirve para ahorrar tiempo y mantener la forma y los beneficios del deporte.