Alimentos que te causan dolor de cabeza

Para las personas diabéticas y obesas «que suelen tener la glucosa muy altao muy baja, una buena estructuración de la dieta mejora notablemente los dolores», según el nutricionista de Medicadiet, Álvaro Sánchez. En general, se recomienda «una buena higiene del sueño, horarios de comida regulares, ejercicio y evitar los alimentos desencadenantes», señala Louro.

La ingesta de estos alimentos está muy relacionada con la aparición de la migraña tres horas después. Se trata del chocolate, el plátano, los frutos secos, los cítricos, los picantes, el queso añejo (especialmente Cheddar), los lácteos y aditivos como el glutamato monosódico que aparece en muchos procesados.

«Si no consumes suficintes carbohidratos a lo largo del día y haces una dieta basada en proteínas, es probable que te duela la cabeza, pues lo que tienes es hipoglucemia», advierte el nutricionista.Lo ideal es «comer algo de carbohidrato en cada comida, para garantizar la estabilidad de los niveles de glucosa en sangre».

Cuando hay una gran concentración de histaminas en sangre, suelen aparecer migrañas. Es aconsejable moderar el consumo de alimentos como embutidos, conservas de pescado, mariscos, pescados congelados, quesos, cacao, aguacate, chucrut fermentado y las conservas de verdura.

Conviene eliminarlo de cualquier dieta porque es rico en histaminas y es hipoglucemiante.

Aunque «la abstinencia de cafeína es un motivo de dolores de cabeza para muchos pacientes» se aconseja reducir el café de nuestra dieta «y tratar de averiguar si en esos dolores de cabeza que se producen al reducir la cafeína no hay también otros motivos que podemos estar pasando pro alto», explica Sánchez.

La ingesta de alimentos ricos en vitamina B2 ayuda a evitar dolores de cabeza. Podemos encontrar esta vitamina en los alimentos proteicos, cereales y derivados. Lo mismo ocurre con la vitamina C, que podemos encontrar en la fruta, el aceite de oliva o el pescado azul.

Además, Louro advierte: «el abuso de analgésicos puede acabar siendo un factor que precipita y en ocasiones se requiere incluso realizar una limpieza en algunos pacientes con migrañas».