Cómo prevenir y tratar la hipertensión arterial

Cuando las mediciones de la tensión arterial revelan unas cifras iguales o superiores a 140 mmHg de máxima o 90 mmHg (milímetros de mercurio) de mínima (presión diastólica) se habla de hipertensión. Dependiendo de lo elevado de las cifras de tensión arterial se distinguen varios niveles:

Óptima, cuando la presión arterial sistólica es inferior a 120 y diastólica inferior a 80.

Normal, cuando la presión arterial sistólica es inferior a 130 y/o diastólica inferior a 85.

Normal alta, cuando la presión arterial sistólica está entre 130-139 y/o diastólica entre 85-89.

Hipertensión de grado 1, cuando la presión arterial sistólica está entre 140-159 y/o diastólica entre 90-99.

Hipertensión grado 2, cuando la presión arterial sistólica está entre 160-179 y/o diastólica entre 100-109.

Hipertensión grado 3, cuado la presión arterial sistólica es igual o superior a 180 y/o diastólica igual o superior a 110.

Actualmente la presión arterial normal-alta no se trata con fármacos, pero si se recomiendan cambios en los hábitos de vida. Eso sí, el tratamiento cambia dependiendo del riesgo cardiovascular de cada uno. El único caso donde se recomienda empezar un tratamiento con fármacos de forma inmediata, aunque no se presenten factores de riesgo, es cuando se tiene hipertensión de grado 3.

Uno de los factores más importantes para evitar tener la tensión alta es realizar cambios en tus hábitos diarios. Está demostrado que realizar actividad física suave y habitualmente ayuda a evitar tener unos niveles altos de tensión. Existen una serie de factores fundamentales a tener en cuenta:

Si tienes sobrepeso intenta perder algunos kilos, siempre y cuando no comprometa tu salud. No hay que excederse con la sal en las comidas, no pases de 5 gramos diarios. No consumas demasiado café, abusar de la cafeína no es nada recomendable. No es recomendable ingerir alcohol en exceso. Evita fumar, el tabaco es un factor importante de riesgo cardiovascular. En el caso de ser diagnosticado de hipertensión, contrólala muy a menudo.