6 alimentos que ayudan a adelgazar

Hay personas que, por su forma de hacer la digestión o su propio metabolismo, son más receptivas que otras a ciertos alimentos. Saber cuáles son las comidas que mejor nos sientan es posible con un test nutritivo. En Oferplan La Verdad hay una oferta en test de ADN Nutritivo, para saber cuáles son los alimentos que mejor nos vienen.

Es una de las preocupaciones más extendidas en todas la personas: esos kilos de más. Tener un buen hábito alimenticio ayudará a que nuestro cuerpo tenga mejor metabolismo y acepte mejor todos los alimentos. Si eso lo unimos al hábito deportivo constante, estaremos saludables todo el año. Estos son algunos de los alimentos que debes incluir en tu dieta.

1. Verduras verdes

Como la lechuga, el pepino, la col o las espinacas. Son bajas en grasas y carbohidratos y ricas en fibra. Son el complemento ideal de ensaladas o de acompañamiento a otras comidas sin que aumenten las calorías del plato. También el brócoli o la coliflor son estupendas para cenas ligeras y saciantes.

2. Huevo

Es un alimento que vuelve a quitarse los clichés negativos para ponerse de gala. Siempre son preferibles las claras a las yemas, pues tienen menos grasa, pero también se pueden comer enteros. Siempre hervidos o en tortilla, preferiblemente, que no esté frito, pues el aceite añade grasa. Una ensalada de huevo con verdura es un plato ideal.

3. Ternera o pollo

La carne roja o blanca siempre es buena, aunque se prefiere la de pollo o la de pavo. Eso sí, siempre a la plancha o hervida, nunca frita ni empanada. La carne tiene un alto poder de proteínas, muy necesarias para tener energía cada día.

4. Limón

Este alimento es de gran ayuda depurativa para el cuerpo. Se recomienda exprimir un limón por las mañanas y tomarlo a modo de infusión. Eso sí, no es bueno hacer este ritual demasiado tiempo seguido, pues puede irritar el estómago por la acidez de la fruta. Añadir limón a las comidas también es positivo para hacer mejor la digestión.

5. Frutos rojos

Son unas de las frutas más saludables que existen. Son antioxidantes y depurativas y su exquisito sabor las hacen perfectas tanto para postres como en ensaladas o donde la imaginación las lleve. Los frutos rojos o frutos del bosque, como arándanos y moras, regulan el sodio en el cuerpo y contienen antocianincas, un componente que ayuda al cuerpo a asimilar mejor las grasas y los azúcares; esta propiedad los convierte en un básico en las dietas.

6. Aguacate

Es cierto que esta fruta es una de las que más calorías tiene, sin embargo, a diferencia de otras frutas, no tiene un elevado número de hidratos de carbono. En su lugar, el aguacate contiene grasas saludables, que benefician al organismo tomándolas con precaución, aunque por su poder saciante, no necesitarás más de medio.